#Pszicho - Önismeret

Szerezd vissza az irányítást az életed felett
 

Szerezd vissza az irányítást az életed felett

Belső szabadság és autonómia – ez a két fő feltétele, hogy valaki talpra álljon a kiúttalanságból, a talajvesztésből – vallja Tamás Rita, aki itthoni reménytelen helyzetéből külföldre költözve talált önmagára. Milyen rétegei lehetnek a kiégésnek? Mitől szenved leginkább a mai kor embere? És milyen megküzdési stratégiákkal érdemes próbálkozni?

HVG Pszichológia 360 HVG Pszichológia 360

Miért nem tudunk elkezdeni élni? - Migránsok vagyunk 
 

Miért nem tudunk elkezdeni élni? - Migránsok vagyunk 

Minden változás veszteséggel jár, minden búcsúval elveszítünk valakit, de ha nem gyászolunk, ha nem siratjuk meg azt, aminek örökre vége, aligha tudunk újra szeretni, újra élni. Feldmár András és a 2022-ben elhunyt Büky Dorottya 2015-ös, tévelygőknek írott párbeszéde ezúttal a veszteségekről és újrakezdésről szól. 

HVG Pszichológia 360 HVG Pszichológia 360

Függőség helyett tudatos használat
 

Függőség helyett tudatos használat

Komoly probléma, hogy míg az alkoholfogyasztással szemben túlzottan elnéző a társadalom, az alkoholbetegséget stigmatizálja. De miért kerül spirálba az, aki csak egy kicsit szeretné jól érezni magát az italtól? Mik a különbségek és a hasonlóságok a viselkedési addikciók és a szerhasználati zavarok között? És milyen addikciókra kellene a „száraz novemberhez” hasonló kampányokkal nagyobb társadalmi figyelmet irányítani?

HVG Pszichológia 360 HVG Pszichológia 360



Ezért jó az önbizalom-libikóka és a világítótorony
 

Ezért jó az önbizalom-libikóka és a világítótorony

A képi tartalmakat könnyebb felidézni, mint a beszélgetést, a rajzos beszélgetés kreatívabbá és fókuszáltabbá tesz minket, firkálás közben pedig hatékonyabban jutunk el új felismerésekre – állítja a Coaching by Drawing™ módszer megálmodója. De miért hasznos, ha elképzeljük egy feladat teljesítését, és minek tegyünk közlekedésilámpa-skicceket a hűtőszekrény ajtajára?

HVG Pszichológia 360 HVG Pszichológia 360


Hogyan legyünk reziliensek az MI-korban?
 

Hogyan legyünk reziliensek az MI-korban?

Annyira felgyorsult a világ, hogy a mindfulness kínálta tudatosság a jövőben már kulcsképesség lesz – akár magánemberként, akár munkavállalóként. De miért veszélyeztetheti emberi identitásunkat a digitális technológia előretörése? Hogyan kellene játszani tanítani a gyerekeinket ebben a világban? Miért kéne többet sétálni az erdőben? És mi a következménye annak, hogy már nem jegyezzük meg fejből a telefonszámokat?

HVG Pszichológia 360 HVG Pszichológia 360

Kifehéredő elefánt - A koncentráció művészete
 

Kifehéredő elefánt - A koncentráció művészete

Életünk állandó része az idegesség és a stressz, valamint a fáradtság és az álmosság. Ennek hátterében az éberség és az összpontosító képesség csökkenése rejlik. A buddhista hagyomány szerint a koncentráció a megvilágosodáshoz is nélkülözhetetlen.

HVG Pszichológia 360 HVG Pszichológia 360


Belső anyánk születése - Az anyaseb gyógyítása
 

Belső anyánk születése - Az anyaseb gyógyítása

Talán mindegy mi miatt is, de ha édesanyánk nem tudta megadni nekünk, amire egykor leginkább szükségünk volt, felnőttkorunkra megpróbálkozhatunk megadni önmagunknak. A figyelmet, a törődést, a gyengédséget. A szeretetet.

HVG Pszichológia 360 HVG Pszichológia 360

Ismeri a háromlábú szék-technikát? Segíthet a karrierépítésben
 

Ismeri a háromlábú szék-technikát? Segíthet a karrierépítésben

Sokan nem tudják, hogy a sikeres pályaválasztás elsősorban az önismereten múlik. De mit jelent az önismeret ebben az esetben? Miért fél sok fiatal a döntés meghozatalától? Mit bánnak később leginkább azok, akik külső elvárások alapján választottak pályát? És mi az a legfontosabb képesség, ami egy életre rezilienssé tehet a munkaerőpiacon?

HVG Pszichológia 360 HVG Pszichológia 360

Keresem a szót - A személyes márkaépítés egyik titka
 

Keresem a szót - A személyes márkaépítés egyik titka

„To coin a term” – az angolban így mondják, ha valaki korábban nem létező szót, szóalakot hoz létre, szóösszetételt készít, vagy új értelemben kezd el használni egy már létező frázist. Az eljárás legfőbb célja a megkülönböztetés és a kategóriateremtés.

HVG Pszichológia 360 HVG Pszichológia 360

Kik, mik vagyunk - A karrierváltás megtervezése
 

Kik, mik vagyunk - A karrierváltás megtervezése

Mindnyájan ismerünk olyanokat, akik akár egy biciklicsengő megvásárlása előtt is bonyolult Excel-táblázatot nyitnak, és mérlegelik a különböző opciókat. Minél nagyobb a tétje egy döntésnek, annál többféle módon próbáljuk felállítani az előnyök és hátrányok ijesztően össze­tett mátrixát. Van-e nagyobb téttel bíró döntés a szakmai életünkben, mint a karrierváltás?

HVG Pszichológia 360 HVG Pszichológia 360


Milyen az identitásom? – A sebzett belső gyermek teszt
 

Milyen az identitásom? – A sebzett belső gyermek teszt

John Bradshaw amerikai terapeuta kérdőívet állított össze, hogy megállapíthassuk, (mennyire) sérült-e vagy sem belső, gyermeki részünk. A kérdőívből egy rövid, szerkesztett részt adunk közre, amely az identitásunkat kutatja.

HVG Pszichológia 360 HVG Pszichológia 360


Ízisz könnyei – Ki az a belső gyermek?
 

Ízisz könnyei – Ki az a belső gyermek?

A „belső gyermek” énünk gyermeki része, aki boldog és kreatív is lehet, de a kicsikorban megtapasztalt traumákat, hiányokat is hordozhatja. A vele folytatott munka feltétele a tapasztalt, szakértő segítő.

HVG Pszichológia 360 HVG Pszichológia 360


Az őszi depresszió ellenszerei: természet, család, csipetnyi nyár
 

Az őszi depresszió ellenszerei: természet, család, csipetnyi nyár

Nem kellemes visszarázódni a szabadságból és elkezdeni a munkát vagy az iskolát, de félni sem kell az ősszel menetrendszerűen érkező esetleges hangulatzavaroktól. De hogyan lehet átmenteni a pozitív, pörgős nyári feelinget a rövidülő és egyre hidegebb napokba? Mi történik az agyban és a környezetünkben, ami miatt depresszió vagy szorongás vehet erőt rajtunk? Miért kerüljük ilyenkor a közösségi médiát, hova tegyük a fotóinkat, és milyen új tevékenységekkel dobjuk fel magunkat?

HVG Pszichológia 360 HVG Pszichológia 360